常吃韭菜 有助降低胆固醇

导语:韭菜中的膳食纤维十分丰富,膳食纤维有降低胆固醇吸收、促进有毒物质排泄的作用,这一特点对促进现代人的健康有非常积极的作用。 营养学中很重要的原则就是“食物多样”,但并不是所有的食材都适合相互搭配。如果搭配的不好,会影响一些营养素的消化吸收,或者口感不佳,影响食欲。 香草韭菜三文鱼   韭菜含一种挥发性物质,有辛辣味,促进食欲。无论是烹制肉类、鱼虾水产类、蛋类...

如何让宝宝健康的吃水果

导语:生活中常吃水果可以帮助人体获取维生素和其他的一些营养。然而吃水果也是有学问的,尤其对于肠胃功能还未完善的宝宝来说更需要注意。下面小编提到的这几种水果,妈妈们千万不要给宝宝过多的食用哦。 5种水果过量食用威胁宝宝健康 1、苹果 苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,切忌多食。 2、雪梨 梨能化痰止咳。在秋季气候干燥时,宝宝易患感冒咳嗽,可以给宝宝经常做些梨粥喝,或是用梨...

必看!盘点专坑母乳喂养的三大谣言

导语:母乳是天然的、最理想的哺育后代的食品。但很多妈妈不能坚持给宝宝母乳喂养,除了工作或其他原因外,妈妈们进入了一个误区。我们今天就走进这个误区,找到事情的真相! 1.母乳六个月以后就没有营养了吗? 母乳的营养成分较完备,各种成分的配合也比较适当,母乳的成分会随着宝宝发育的需要相应的发生变化。随着宝宝的生长发育,母乳会逐渐变浓,量也增多,到六个月左右达到最高峰,以满足宝宝的生理...

茴香胜过补药 能防6种病

导语:茴香不仅能用来烹饪,它还具有药用价值,富含维生素C、钾、膳食纤维和其他营养物质。作为一种补充和替代医学疗法,茴香可以用来治疗多种疾病。美国《医学日报》近日归纳了茴香的6种健康功效。 防止骨质疏松 2012年发表在《国际分子医学杂志》上的一项研究成果表明:食用茴香能防止骨骼矿物质的流失和骨质疏松症产生。这是因为茴香能减少破骨细胞的数量,从而对骨骼起到了保护效应。 缓解胃胀气 茴香...

男人一生离不开八种食物

导语:现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单,只要注意日常饮食,多吃一些有益食物,做健康男人并不难。男人要健康,有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。为此,推荐八款对男性朋友的健康大有裨益的食物。 1、1个苹果护心减肥 男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一 天只吃400克苹果,...

常吃天然降血脂的食物 远离“三高”

导语:现代人生活水平提高了,从过去的“咸鱼青菜”到了如今的“大鱼大肉”,高脂、高糖、高热量食物常常摆满餐桌,长此以往,容易导致血脂升高。高血脂可谓是威胁现代人健康的“富贵病”,会引起许多并发症。想要远离高血脂,降脂的食物一定要加入你的菜单中。那么究竟吃什么降血脂最好? 1. 薏仁 薏仁属五谷类,和燕麦、米糠、大麦等谷类相同,都含有丰富水溶性膳食纤维,可吸附胆汁中的胆盐。由于胆盐是利用肝...

健康饮食 各色蔬菜营养大不同!

导语:营养学家们建议人们要尽可能多吃五颜六色的食物,这样才能更好地预防疾病,保持健康。水果蔬菜明亮的色彩,也标志着其所含的不同营养素。据美国 MSN健康网站报道,近日美国农业部(USDA)特别建议,每周至少要吃两次橙色食物,多吃深色食物,可防止衰老以及年龄增长带来的疾病。 橙色食物提升免疫力。橙色食物通常含有α和β胡萝卜素,人体能够把其转化为维生素A,从而起到保护眼睛、骨骼和免疫系统健...

从明代开始流传的一种汤 秋天保养不可少

文章导读:   秋天气候干燥,皮肤容易出现粗糙、暗黄、干瘪等问题,有时候用再昂贵的保养品也不见得会有很好效果,流传已久的中医美容方“三白汤”也许值得你一用。   “三白汤”从明代即开始广泛流传。医学著作《医学入门》记载:“白芍、白术、白茯苓各5克,甘草2.5克,水煎,温服。”从中医角度讲,人的皮肤悦泽和脏腑功能有密切关系,如果脏腑病变,气血不和则皮肤粗糙,面部生斑。   三白汤尤其适于...

秋燥易上火 食疗来美肤

导语:近日,不少人会发现咽干口燥、皮肤干燥、便秘等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己。这些现象其实就是典型的“秋燥”。除了外因导致干燥上火,工作压力大、熬夜等也会造成上火。要想缓解症状,需分清“实火”、“虚火”,并通过食疗美肤。 为什么会上火? 可以从内外因素来解释,外因包括天气干燥、缺水、身体无法及时散热而上火;内因包括压力大、熬夜、辛辣肥厚的食物摄入过多等,造成器官代谢失常。...

这样存储乳制品 美味又省钱

文章导读:   乳类营养丰富、容易消化吸收。由鲜奶加工而成的乳酪、酸奶等乳制品也因其口味鲜美、营养丰富而广受大家喜爱。许多家庭每天都离不开牛奶、酸奶或者奶酪,而这些乳制品买多了会过期。专家介绍6个小窍门,可以让乳制品存储更长时间,以节省时间和金钱。   1.牛奶放在冷冻存储可达一到两个月,所以下次有大促销时,多买一些,把它们塞进冷冻层。当你需要时,只要把它放回保鲜层解冻,它还...

秋天吃什么食物排毒又润肺?

导语:秋季是一个适宜养生和进补的好季节,所以大家要抓住这个时机让自己的身体更健康,那么秋季吃什么好呢?下面来看看健康专家教大家秋天怎么吃养生,马上来了解吧! 秋天吃什么好:百合理胃健脾 败火关键词:轻微干咳 春暖卷帘永昼长,池塘碧艳卧鸳鸯。这是百合花盛开的丽。更气两从香百合,老翁七十尚童心。这是说百合的对人的保健作用。中医认为,百合味甘,微苦,性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具...

要少吃!这3种肉类最易致癌

文章导读:   肉类是我们蛋白质的主要来源之一,肉类经过不同程度及方法的加工,成为不同种类的肉类食物。烹调方法得当,可以提供人体各种营养素,烹调不当,可能会产生对人体有害物质,甚至提高罹癌风险。   下面这3种肉类最易致癌要少吃:   烹煮过度的肉容易致癌   东坡肉、红烧肉这些料理必须将肉炖煮到软烂,吃起来入口即化,肥而不腻。这些都属于烹煮过度的肉。研究发现,肉类在200℃~300℃...

对男人好的12大食物 常吃棒棒哒

文章导读:   男性朋友们,知道日常生活中男人吃什么东西好吗?来吧,久久小编就给大家梳理一下。   一、香菇:不胜酒力,又好面子,经常饮酒的男性多食用香菇。因为香菇中含有大量的葡聚糖,对肝脏有很好的保护作用。   二、西红柿:西红柿的酸味可以帮助蛋白质消化,促进胃液的分泌。食用熟西红柿能够降低前列腺发病率45%。有效地排出血液中盐的成分,同时具有抗癌、降血压等功效。   三、牡...

喝错了?全脂牛奶和低脂牛奶哪个更健康

文章导读:   每隔5年,美国农业部会根据最新研究成果,修订美国饮食指南。而几十年以来,美国饮食指南一直建议民众少喝或不喝全脂牛奶,选择喝低脂牛奶或脱脂牛奶,美国人也都一直遵照执行。但这一建议在今年或许被修订。   据《华盛顿邮报》报导,美国饮食指南表示,乳脂对心脏健康不利,所以建议美国民众选择喝低脂牛奶,学校也禁止学生喝全脂牛奶,从而导致全脂牛奶销售下降,低脂奶制品的销售攀...

力荐!孕期坚果大餐有这些

导语:在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。坚果中含有对奶神经有益的微量元素,因此在孕期使用坚果,因此无论是对准妈妈,还是对胎儿,坚果都是补脑、益智的佳品。 干(坚)果类包括花生、瓜籽、核桃、杏仁、松子、棒子等。这些食品油脂的含量高达44%-70%,蛋白质含量约为12%-25%。另外,还有含淀粉较高的莲子和板栗。这些干果主要为人体提供必需脂肪酸和脂溶性维生素,如维生素E、K等,是孕期必不可少...

好孕来!论如何提高受孕几率?

导语:有些夫妻一直无法成功怀孕,除了不孕症之外,男性和女性的健康状况也会影响生育的能力,像是月事不顺、精虫数量过少、年龄超过30岁等。如果想要快速怀孕,务必掌握排卵日,排卵日后的2~3天最容易怀孕。 一、导致受孕困难的因素 1 、在女性的问题 有些妇女的健康问题会导致不易受孕,像是月经不顺、荷尔蒙分泌失调、盆腔炎、30岁以上、输卵管阻塞、多囊卵巢综合症、流产史、甲状腺疾病等。 2 、在男性...

多吃海带可长寿 细数海带的七大功效

导语:众多赞美中,“长寿菜”应该是对蔬菜的最高褒奖了。海带,这种常出现在餐桌上的食物,自古就被冠以此称号,它到底有啥特别之处? 海带味咸、性寒,入肝、胃、肾三经,具有消痰利水的功效。李时珍《本草纲目》中记载,海带“治水病瘿瘤,功同海藻。”现代研究表明,海带含胡萝卜素、B族维生素以及钙、铁等人体必需的营养素;海带含有多种具有药理作用的功能因子如海带淀粉(褐藻淀粉)、藻氨酸(褐藻氨酸)、...

洋葱营养高 杀菌抗癌好处多

导语:在营养方面,洋葱的确是种非常好的保健蔬菜,不仅富含膳食纤维及矿物质和维生素。而且,洋葱中含有与葱、蒜中的成分一样的辣素,有浓郁的气味,可刺激胃酸分泌,增进食欲以及杀菌和预防感冒。 洋葱是真正的全球普及的蔬菜。法国人喜欢喝洋葱汤,意大利面的配菜少不了洋葱,希腊人最擅长用洋葱调味,印度人尤其喜欢吃生洋葱。而在国内,洋葱也是日常生活中常见的蔬菜,具有很高的营养价值,而且功效卓...

橘子美容护肤 这样吃橘子不上火

导语:橘子不但可以降低人体中的血脂和胆固醇,还能美容护肤。但橘子吃多了容易上火,出现口舌生疮、口干舌燥、喉咙干痛和大便干结等症状。那么如何能既享受美味,又不上火呢? 专家简介:于康,北京协和医院临床营养科副主任、主任医师、教授、《中华临床营养》杂志副主编,卫生部营养标准委员会委员。 热橘子就是理想选择。首先将1―2个橘子洗干净,在40℃―50℃温水中浸泡约1分钟。然后将橘子擦干至表皮完全...

药食同源!盘点能辅助治病的11种食物

导语:中医讲究药食同源,所以食物也是治病良方。如果你不慎感冒或备受失眠的困扰,补救的好办法可能就在冰箱里,而不是在药房里。最近,美国MSN健康网站总结了具有治疗作用的食物处方,平时一些小病小痛完全可以靠吃食物治疗。以下为你盘点能治病的11种食物。 1.喝酸奶缓解过敏性鼻炎。 最近一项研究表明,酸奶中含有的益生菌有助于减轻过敏性鼻炎导致的流鼻涕和眼睛发痒等症状;同时酸奶可增强人体免疫力...