身体疲乏,吃什么能缓解疲劳?

繁忙的学习、工作过后,身体充满疲劳感是常态,长期疲劳状态下老化速度更快,在略感疲劳的时候适当补充能量可以有效缓解疲劳感,消除疲劳的食物有哪些呢? 1、菠菜——缓解脑疲劳 菠菜是一种极其常见的蔬菜,但它同时也被营养学家看作是补脑健脑的优质食物,因为菠菜当中含有多种维生素,能够为脑细胞有效补充所需的营养物质,同时菠菜当中能够健脑益智的丰富的叶绿素,因此对于用脑过度的学生一族来说,吃点...

虾皮怎么吃补钙?

说到虾皮,大家可能会误认为是虾的外壳,其实不是。虾皮是一种小虾被晾晒至干而成的食品。虾皮含有诸多营养元素,可谓是好处多多。众所周知,虾皮能补钙,那么虾皮怎么吃补钙? 1、肉末虾皮粥 材料:瘦猪肉10g,虾皮5g,大米(或小米)25g,冬菇5g,白菜25g,盐,葱花各少许。 做法:将米淘净,瘦猪肉,虾皮,白菜,冬菇(用水泡过后)切碎。将油倒入锅中烧热,放入肉末翻炒后,再放入虾皮,冬菇,白菜,葱花炒...

三个排毒方法,很容易伤到肾

女生身体内非常容易累积毒素,从而影响我们的身体健康。最好的方法就是把毒素尽快的排出去,虽然排毒的方法有很多,但是一不小心就容易伤到肾,这样的排毒方法最好不要,在这就来了解一下哪几种排毒方法是不太好的吧! 哪些排毒方式会伤害肾脏 不乱吃排毒保健品 我们都知道现在市场上有非常多的保健品,什么功能的都有。但是肾脏是属于新陈代谢的一个主要器官,如果我们选择吃排毒保健品的话,就会加重肾脏...

日常过于用脑,吃什么能补脑?

现在从事脑力劳动的人日渐增多,这类人群需要多吃一些具有补脑作用的食物。而在日常中有很多普通的食物,都可以起到补脑的效果。接下来我们一起看看吧! 1、海带 海带里面是含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,是可以很好的帮助健脑,海带等海藻类的食物里面都是含有磺类物质,这更是我们大脑当中不可缺少的。 2、鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄里面是含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄...

清肺祛痰,试试这些食物

现在这个天气很容易引起感冒,这个时候感冒很容易咳嗽,咳嗽就容易有痰,生活中有一些食物是有助于清肺化痰的,能不在吃药的情况下帮助我们清肺化痰,下面就给大家介绍一下这些食物! 1、罗汉果猪肺汤 用罗汉果和洗净切片的猪肺做成汤品,有助于肺燥咳嗽痰多的人食用。这是因为罗汉果清热润肺,常用于肺火燥咳,咽痛失音。猪肺含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养物质,具有止咳、补虚、补肺的功效。用罗汉...

宝宝缺锌吃什么水果蔬菜呢?

锌是人体内部所必需的一种微量元素,虽说人体中锌的含量不是很高,但是其发挥着相当重要的作用,是人体生长发育、生殖遗传、免疫以及内分泌等多种重要生理过程中都不可少。 宝宝缺锌吃什么水果 1、梨子 梨的含水量很高,吃梨可以为人体补充水分和维生素。梨适合与冰糖搭配起来食用,二者一起食用可以润肺止咳。 2、木瓜 木瓜中富含维生素C,具有美白护肤的功效。木瓜的热量很低,即使在减肥期间也可以放心...

中药方法减肥,消脂去水肿很给力

身体过于肥胖,除了会影响身材整体的美观之外,还会损伤健康,因为肥胖是不少疾病源头。建议,各位肥胖人群喝一些中医消脂茶,帮助你赶走身上的肥肉。 几款中药消脂茶推荐 1、荷叶薏米茶 所需用料:准备好各5G的新鲜荷叶和山楂,再准备10G的苡米。 制作法子: A、先将锅洗好烧干后放入苡米翻炒,等到苡米炒熟了以后倒入杯子里面。 B、再将新鲜荷叶洗净,再撕成碎片放入杯中。 C、最后将山楂洗好切开,再放...

消脂减肥茶,饭后来一杯

很多人吃了油腻的食物之后,都有深深的“罪恶感”,这个时候一定要来一杯消脂减肥茶,下面就来了解一下是什么茶吧! 荷叶茶: 荷叶茶减肥原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。充分利用荷叶茶的减肥效果,需要一些小窍门。 1、荷叶茶一小包可冲一茶杯。 2、基本上一天可冲3-4包,分3-4次喝完。有便秘迹象的人第一星期可先1天喝4包,分4次喝完。大便畅...

老年人常吃粗粮对身体有什么好处?

现在注重养生的人越来越多选择吃粗粮,粗粮可以帮助我们调理身体的健康状况。那么,老年人吃粗粮对身体的益处是什么? 1、促进排毒 粗粮食品除了对于肠胃有很好的促进消化作用,还可以帮助我们的大肠更好的蠕动,很好的预防便秘以及肠胃道各种疾病的发生,从而起到促进身体里面排出多余毒素的功效。 2、维护牙齿健康 老年人在生活里经常吃粗粮可以很好的锻炼和修复咀嚼能力和牙床,而且还可以彻底的清洗牙...

中老年人补钙吃什么好呢?

老年人是骨质疏松的高发人群,对于老年人来说如果钙质摄入不够就无法抵消身体快速流失的钙,这就会导致骨头健康越来越差。为了改变这种症状,许多老年人会进行补钙。那么,中老年人补钙吃什么好呢? 一、老年人补钙吃什么好 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制...

体寒的女生,这几种水果不要吃

体寒的女人,往往头发容易脱落变得稀疏,而且胳膊及双腿上的体毛又黑又长,这样让爱美的女人如何出去见人?所以说,有体寒的女人要尽早调理,不能一拖再拖。 体寒女人不能吃的水果 1、西瓜 在炎热的天气里,吃一个冰镇过的习惯,那是一件相当劲爽的事情。健康女人平日里适当吃一点是可以的,但是对于体寒的女人来说,则不适合吃。因为西瓜性寒,冰镇过后的西瓜附着的寒气会更重,体寒的女人若是吃了冰镇后的...

健身完吃什么是最好的?

现代社会,每个人的工作都很忙碌,于是很多人选择利用中午休息的时间来健身。健身往往和饮食是脱不开关系的,想要达到最佳的健身效果,就要知道吃什么,不吃什么,那么健身完吃什么是最好的? 1、蘑菇 每100g蘑菇,含有碳水2g。还含有丰富的钾、磷等矿物质。可使用的菌类蘑菇,有白色有褐色等,这些蘑菇除了低碳,膳食纤维也很丰富,而且口感嫩滑,味道鲜美。 2、西兰花 西兰花含有丰富的维生素A、胡萝卜素...

熬夜的人吃什么水果能补救?

熬夜,加班已经是上班族的家常便饭了,社会的快节奏,工作的压力,使得我们不得不经常熬夜加班。我们知道经常熬夜对身体是极不好的,因此通过食物来补充身体能量是很重要的补救方法。那么熬夜的人吃什么好? 1、苹果 多吃苹果对身体是很有好处的,其中含有丰富的有机酸、果胶、维生素和矿物质以及膳食纤维。熬夜的人很容易出现内分泌失调以及便秘,而苹果中的维生素和苹果酸不仅能够分解脂肪,使皮肤变得更...

练肌肉除了运动外,还要注意饮食!

现在很多坚持锻炼的人,喜欢练肌肉,练肌肉除了要持续运动锻炼之外,饮食的配合也很重要,那么吃什么促进肌肉增长?小编来为你解答。 1、白面包 白面包相比粗粮,含有的纤维素比较少,营养也少,可以提升胰岛素水平。不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的血糖水平,提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长,所以白面包反而成为比较好的选择。吃4片白面包就能提供大约50克易消化的碳水化合物。 2...

春季排毒,多吃蔬菜少吃肉

春天是最适宜排毒的季节,排毒效果最显著。不排毒容易出现各种毛病,便秘、长痘痘、口臭、黄褐斑、痤疮、皮肤瘙痒、内分泌失调、睡眠障碍等。那么就来了解一下春季为什么要排毒,如何排毒? 春季如何有效排毒 避免生气 当人体在生气的时候,身体会产生一种毒素,危害身体细胞,如果及时不排出去,很容易引起癌症,据调查,对于女性朋友来说爱生气得乳腺癌的甚至会比正常人多很多倍,所以,在日常生活中要保...

养胃,可别做这4件事

虽然我们的胃是消化食物的一个器官,但是它也是非常脆弱的,如果胃不好的话,则是会给我们带来不小的影响,所以在平时的时候,我们一定要学会养胃。如果你想要养胃的话,有几个行为是不能做的,下面就一起来看看吧。 想要胃好几种事情不能做 经常酗酒 酗酒对身体的危害是非常大的,因为当我们过多摄取酒精的话,就会让酒精刺激到胃黏膜,让胃部出现不舒服的情况,有时候醉酒的时候,还会出现呕吐,这个情况...

春季预防疾病,常喝6款养生粥

春季天气变化无常,也是疾病的高发期,这个时候一定要注意预防疾病的发生,在这就来了解一下如何预防疾病,春季预防疾病有什么注意事项? 1、加强体育锻炼 一年四季中春天是最美好的季节,适合野外郊游,更适合锻炼身体。可以一家人或者是陪同朋友到郊外进行体育锻炼,呼吸新鲜空气,活络筋骨,增强体质。例如慢跑,散步,打太极拳,练瑜伽,游泳,骑自行车等都是不错的运动项目。 2、不到人多的地方 春季...

这些食物皮可以抗氧化,别再扔了!

水果中我们吃一些食物的时候往往会连皮吃,因为有些食物的皮比肉还要有营养价值,但是有些食物的皮是不可以乱吃的,不然导致严重的后果。 一、哪些食物皮抗氧化 1、苹果皮 苹果皮里含有丰富的维生素C、花青素和其他多酚类物质。这些活性物质可以抑制引起血压升高的血管紧张素转化酶,有助于预防慢性疾病,如心血管疾病、冠心病,降低其发病率。 2、葡萄皮 一般人在吃葡萄时,因为葡萄皮有涩味,都要把皮吐...

春季养肝首推6大食物

春季是一个养肝的好季节,这个时候的食物养肝食最好的,除了饮食之外,养肝也还有很多注意事项,今天就来了解一下,养肝的食物和方法都有哪些吧! 1、适度锻炼 在春天人体的新陈代谢逐渐变快,正好可以补充身体的阳气。早上起来时可以到户外活动,舒展筋骨,促进免疫力的提升,还能够让半苏醒的大脑快速变得活跃起来。或者是在公园做瑜伽,舒缓身心压力,减轻神经细胞的紧张状态。而且人体吸收空气中的负氧...

7种水果化痰又润肺

春夏交替,有时乍暖还寒,容易引起感冒,继而引发咳嗽痰多的症状。出现痰多的情况,我们可以选择有助于化痰的水果来宣肺化痰,调理身体。 1、柿子 柿子具有清热润肺的功效,可以用来治疗咳嗽。吐血等症状。选用新鲜的柿子,削去外皮,放到室外日晒等工序,可以制作成甘美质润的柿饼。柿饼不仅是一种美食,也是一种中药,在《本草通玄》里有“润心肺,消痰”的论述。 2、罗汉果 罗汉果营养价值很高,同时又具...