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出现负面情绪,你可以这样做

2020年03月18日 心理健康 暂无评论 热度 28℃

  这段时间,大家都惶惶不安。看着确诊病例越来越多,心情也不是那么美丽,加之整天宅在家里,容易感到害怕、沮丧、孤独。随着防控措施进一步加强,整体疫情已经较为明朗。不少人也渐渐放下了心。

  不过,部分人还是感觉很害怕,面对压力感觉无所适从。别怕,出现负面情绪,我们可以这样做。

  爱自己

  相信现代医学技术,疫情被完全控制住是迟早的事情。这期间尽量保持正常的生活作息,保持足够的睡眠,生活要规律。

  客观对待数据

  有人看到媒体公布的疫情数据,确诊病例日日增加,疑似病例日日增加,复工日期一推再推,不由得感到无奈和害怕。我们需要客观地对待数据,关注事实。不要相信网络中的谣言,认清事实。未来是一片美好的,疫情正在被一步步控制住。多关心自己及家人。

  处理好负面情绪

  出现了焦虑、害怕、抑郁等负面情绪,可以先进行自我调节。自我复盘,调整自己的呼吸,多点自己喜欢的事情,或者通过其他事情发泄出自己的情绪。另外,向他人倾诉也是不错的选择。不要感到害羞,与亲朋好友相互支持。

  如果感觉自身情绪方面确实出现大问题,在目前的疫情情况下,不建议前往医院进行诊治。针对疫情期间可能出现的心理问题,不少地方开启了心理热线帮助有需要的人,可以先在上面咨询一下。根据情况,决定是否需要到医院进行诊治。

  运动是一个好的选择

  运动时,大脑会分泌一种名为“内啡肽”的物质,这种物质能使人产生愉悦感。所以适当进行运动可以帮助你减少负面情绪。除了这个作用,适量运动还可以一定程度上提升你得机体免疫力,减少患上其他疾病的风险。



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