A-A+

男女都要补肾,补肾最好的方法是什么?

2020年01月06日 健康饮食 暂无评论 热度 37℃

肾是人的精气根本,如果一个人肾虚的话,就会感觉非常累,没有什么力气。现在人们知道,不仅仅是男性需要补肾,而且女性也是需要的。那么,如何补肾呢?

一、补肾最好的方法

1、睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质,提高免疫力。充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。

2、运动养肾

我们都知道生命在于运动,通过运动养肾是值得提倡的。养肾,运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。

3、饮食养肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。养身食谱中有很多介绍。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

男女都要补肾,补肾最好的方法是什么?
山药百合汤

扩展阅读:5种食物来帮忙,滋阴补肾更健康!

标签:

给我留言

您必须 登录 才能发表留言!