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预防湿气,这5个方法很好

2019年11月29日 健康饮食 暂无评论 热度 175℃

体内湿气如果过重的话,是会给身体带来很多的危害,那么你知道有什么方法可以预防湿气的吗?请自我感觉湿气重的男女们,来了解一下。

预防湿气有什么方法

1、戒烟戒酒

抽烟喝酒会刺激身体产生湿气,而且还会刺激身体的各项机能,致使身体机能发挥出现异常,从而导致湿气更容易入侵身体。

所以说,平日里必须要早点戒烟戒酒,虽然说这个过程是痛苦的,但是熬过来了以后,则对健康有益处。

2、坚持运动

运动必须每天都要做,而且一定要长期坚持。这是因为运动可以排汗,体内的湿气就会随着汗水一起排出体外。因此,多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿作用。

其中,常见的运动有散步、跑步、跳舞、练习瑜伽等等,只要身体活动起来,对于排湿气就是有好处的。所以说,为了预防湿气在体内大量堆积,日常必须要多动。

3、通风换气

一些人住的房子比较潮湿,时间长了身体很容易积攒寒气。所以说,建议大家在日常的时候,要及时打开门窗,给房间通风换气,多保持空气流通,才能在换气的时候,让空气将房间内的湿气带走。

如果外面的环境湿气很重的话,可以打开空调、风扇,保持空气的对流。此外,如果房间刚拖完地板的话,要及时弄干,不然的话很容易导致湿气滞留。

4、及时擦干头发和身体

洗头和洗澡的时候,头部和身体都会弄湿,当洗完了以后首先要将头发吹干,身体擦干。不然的话,头发和身体皮肤上会残留大量的水分,寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体。这些寒凉之气无法排出,长期滞留的体内就会变成湿气的。

5、忌口生冷

不同的食物性质是不同的,中医认为生冷食物,凉性蔬果、冰品等等,都不应该吃。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞,而且这些食品吃进身体里面,会自行带入一定量的湿寒之气,吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。

所以说,大家想要预防湿气的话,请忌口生冷的食物,比如说冰箱里拿出来的食物,要先拿出来放置一两个小时再吃,比如说性寒的西瓜要少吃,比如说大白菜、苦瓜等性寒的食物,在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮,从而降低蔬菜的寒凉性质。

预防湿气,这5个方法很好
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