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杂粮养人,多吃多好处

2019年07月23日 健康饮食 暂无评论 热度 5℃

适当的吃一些杂粮对身体还是有很多好处的,而且杂粮确实也有养生的功效。但是现在一些年轻人很少吃杂粮,也不了解杂粮的养生功效,今天就给大家介绍几种杂粮的具体养生功效,还是非常不错的,了解一下吧!

最养人的杂粮推荐

1、黑米

其性味甘平,吃它能够帮助滋养肾脏,还能养阴活血,长期吃有助补肾,改善贫血问题。其中吃黑米建议煮粥食用:

准备好100G的黑米,80G的糯米,50G得花生,10粒红枣,15G的冰糖。之后将两种米清洗一下,在放入砂锅里面加冷水浸泡两个小时,浸泡好了以后,将其放入压力锅里,再倒入洗好的红枣、花生,倒入适量的清水。最后盖上锅盖,按下煮粥键就好了。等到其变成保温之后,再打开锅盖,倒入冰糖搅拌均匀,等到粥变温了就可以吃了。

2、玉米

起性味甘平,具有止渴消肿、补中益脾的效果。而且其富含纤维素,吃了还能帮助肠胃蠕动,帮助大肠将有害的物质排出来。其中吃玉米最简单的是蒸食,如果不嫌麻烦的话,建议可以用来炖汤喝,有助身体更好地吸收营养:

准备好半斤的猪瘦肉,1根玉米。然后将猪瘦肉清洗干净,再切成小方块备用,再将玉米洗好,切成小段。全部弄好了以后,将猪瘦肉和玉米一起放入炖锅里面,加入清水再加盖炖煮就可以了。最后煮熟了以后,加些花生油,再煮上一两分钟,就可以加入食盐调味食用。

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玉米豆浆

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