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酸奶的禁忌 这种饮料婴儿千万别喝

2020年05月17日 饮食禁忌 暂无评论 热度 17℃

 

  酸奶的禁忌是什么?这种饮料相信很多人的家里都有吧!但是这种看似很健康的饮料,其实在喝的时候是有一些讲究的,喝错了会导致一些问题的产生。酸奶的好处有哪些?想知道的话,就让我们一起来看下面的文章介绍吧!

  酸奶的禁忌

酸奶的禁忌 这种饮料婴儿千万别喝

  酸奶并不是老少皆宜

  酸奶虽然对人体有好处,但是并不是一种老少皆宜的饮料,在喝的时候我们要注意一下是不是真的适合。比如说一岁以下的小孩子是不能喝酸奶的,如果喝了很有可能会导致腹泻的问题,而且患有糖尿病的朋友也是不能喝的。

别拿酸奶充饥

  当你感觉到很饿的时候,是不是也喜欢喝酸奶呢?酸奶比较粘稠,让人感觉好像喝了之后会很饱似的,其实酸奶并不能很好的充饥,它毕竟只是饮料,喝了之后还是会很饿,需要吃别的食物,如果在减肥的话,这样吃会导致长胖。

另外酸奶具有通便的效果,含有一些益生菌,能促进肠道的蠕动,所以说在空腹的时候喝,有可能会造成腹泻。如果是本身就肠胃比较虚弱的朋友,那么千万不要在空腹的时候去喝酸奶哦,不能充饥,还会导致腹泻。

  酸奶和酸奶饮料不是一回事儿

  酸奶由于比较受欢迎,所以我们在超市里面总是会看到很多的种类。但是你知道吗?酸奶并不是随意买的哦!其实现在市面上有酸奶以及酸奶饮品两种,酸奶饮料其实只是做成了酸奶的口味而已,实际其中的营养成分是很低的。

  记得喝完酸奶后要及时刷牙,因为酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害。

  酸奶不可以随意搭配

  不少人都觉得酸奶是非常百搭的饮品,早上的时候可以配着早饭吃,下午有点饿了就搭配上水果当做零食,半夜吃点烧烤、酸奶作为宵夜。其实酸奶虽然美味,但是在搭配的时候也要注意一点,不建议和油脂比较多的食物搭配,特别是加工肉类。

  因为加工的肉类,比如说火腿肠、香肠等,里面的亚硝酸含量比较高,当它和酸奶里面的胺相遇的时候,会导致形成亚硝胺,这可是一种致癌物。因此吃酸奶的时候不要配加工肉类食物,希望大家要记住了,建议搭配面包、包子等淀粉类食物。

  酸奶用量要注意

  酸奶的营养丰富,而且味道又好,不少人在喝的时候就会忘记控制自己,一下喝好多。这样大量的喝酸奶其实是不好的,特别是在饭后的时候这么喝,很容易造成肠胃消化不了,出现腹胀的问题。还会因为摄入过多的卡路里,导致体重上升。

酸奶的禁忌 这种饮料婴儿千万别喝

  所以说建议大家每天喝一杯到两杯的酸奶就可以了,不要超过500克,毕竟酸奶也是有一定的热量的,不能随意喝。另外喝的太多,身体也无法吸收。

  多喝酸奶并不能减肥

  酸奶确实有一定的减肥效果,主要是因为它含有大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解便秘。而长期便秘和体重增加有一定的关系。

酸奶的禁忌 这种饮料婴儿千万别喝

  而且酸奶还具有一定的饱腹感,轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲,从而减少下一餐的进餐量。但是不要忘记,酸奶本身也是含有一定热量的,其热量要比牛奶高一些,如果在原有膳食基础上额外多吃,同样会引起体重增加。

  酸奶拒绝“热”

  很多资料上都说酸奶不能加热喝,怕加热后酸奶中有价值的乳酸菌被杀死,而且口味和口感都会改变,其营养价值和保健功能也会降低。但若只把酸奶加热到微温,酸奶中的乳酸菌就不会被杀死,反而会增加乳酸菌的活性,其特有的保健作用会更大。

  你可以把酸奶连袋或杯放入45℃左右的温水中缓慢加温,随着加温晃动,感觉其温和了,就可以饮用了,这可比在寒凉的冬天喝一杯冰凉的酸奶让人舒服很多。

  酸奶饮料可以作为消暑、解渴的饮品,它在解渴的同时还有一定的营养价值,但是绝不能代替牛奶和酸奶。比较好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶,虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚,可是热量低,不会使热量在体内很快堆积而发胖。

  酸奶的好处

  1、饮用酸奶可克服乳糖不适应症

  有一部分人对鲜奶中乳糖有过敏症,进食鲜奶后发生腹泻、腹鸣、消化不良症。新鲜的酸奶中存在乳糖酶活性,促进乳糖的分解,防止乳糖不耐症。因此乳糖酶不充足的人,可以安心食用。

  2、酸奶可以降低胆固醇

  酸奶中含有3-3羟-3甲基戊二酸和乳酸。常饮酸奶可明显降低胆固醇,从而可预防老年人心血管疾病。

  3、酸奶对便秘和细菌性腹淀有预防作用

酸奶的禁忌 这种饮料婴儿千万别喝

  酸奶中产生的有机酸可增加肠蠕动,刺激胃液分泌,并抑制癌细胞增殖作用,对治癌有一定的效果。

  4、酸奶具有美容作用

  经常喝酸奶可以明目、固齿、润肤等作用。其实酸奶中丰富放入营养就是钙,有利于我们的吸收。酸奶中还有多种维生素,其中维生素A和维生素B2都有益于眼睛,酸奶中丰富的氨基酸有益于头发。同时,由于酸奶能够改善消化功能,防止便秘,抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累,因而能防止细胞老化,使皮肤白晰而健美。

  总结:喝酸奶对于人体的好处是很多的,如果说你也是一个爱喝酸奶的人,那么建议你要按照文章里面提到的这些方法去喝,这样对于身体才会比较好哦!酸奶也不能喝的太多,一般来说一天喝一杯就可以了,喝多了也无法吸收。

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