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身体疲惫,5种食物缓解劳累

2019年12月03日 健康饮食 暂无评论 热度 4℃

疲劳的病因就是过度的劳累,随着社会的压力的增大,疲劳也是大多数都市人容易患病的人群,精神压力大常常容易引发疲劳。很多人在身体感觉疲劳的时候觉得休息一下就好了,实际上疲劳也是一种疾病,慢性疲劳更是导致现代人压力大,猝死的重要原因。除了要适当休息外,不妨适当的改变一下饮食习惯,吃一些帮助恢复精力的食物,那么身体疲劳吃什么好呢?

一、缓解疲劳的食物

1、猪肉

猪肉富含铁,是人体血液中红细胞的生成和功能维持所必须的元素,可以提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血,改善心肌血液供应不足,有效消除疲劳,还能治疗贫血,产后血虚等症。

2、动物肝脏

动物的肝脏营养成分十分丰富,富含蛋白质、维A、维B1、磷、维B2、胆碱、钙、镁。常常食用动物肝脏能有效抗疲劳、增强体质。一般建议每周吃1—2次,身体虚弱的人可适当多吃些。动物的肝脏是可以有缓解疲劳的作用的,而且还可以有提高体质的效果,对于促进代谢有好处。

3、金枪鱼

在含高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪氨酸,酪氨酸在人体内能帮助人体产生大脑的神经传递物质,使人精力充沛,注意力集中,思维敏捷,所以易疲劳,精力差的人群,多吃金枪鱼可以改善。

身体疲惫,5种食物缓解劳累
爆炒猪肝

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