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日常补碘,补充微量元素!

2019年11月27日 健康饮食 暂无评论 热度 176℃

生活中,我们摄入碘的渠道有很多种,最直接最平常的就是每天我们所吃的碘盐,碘盐是加入了碘的食盐。除了我们每天吃的碘盐外,我们还可以通过吃一些食物来补碘维持我们的人体机理。

一、补碘食物

1、海带

海带无疑是含碘冠军。除了含有大量的碳水化合物和蛋白质之外,其所含碘居各含碘食物之首。经常食用海带可是能起到美容、乌发、减肥的作用呢。

2、海藻

海藻类食物中含碘量高,特别是我们熟知的紫菜,素有补碘能手的美称。经常食用可以提高身体的免疫力。也能有效帮助身体补充所需的碘。

3、碘盐

碘盐是根据人体所需制造出来专门服务于人体补充碘的。它经济实惠、简单便行且行之有效,比起其他食物,食用加碘盐可以保证每天的摄入碘量在可控范围内,帮助避免过量加碘出现的身体伤害。

日常补碘,补充微量元素!
海带炒肉片

扩展阅读:海带的食用大全

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