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宝宝补锌的食物有哪些?

2019年11月24日 健康饮食 暂无评论 热度 235℃

锌是人体必需的微量元素,具有加速发育,改善味觉,增强抵抗力,促进智力等多种功能,人的一生中最需要锌的时期是胚胎期、新生儿期、婴幼儿期,如果宝宝缺锌将会影响生长发育及食欲,婴幼儿对锌的需求量更大,那宝宝补锌的食物有哪些呢?

1、牛肉

每3盎司(约合85克)红烧牛肉含锌7毫克。牛肉还富含蛋白质(一份牛肉可满足一天蛋白质需求量的一半),以及有益神经健康的维生素B12等。卤牛肉或红烧牛肉是不错的选择,但红肉过量会增加糖尿病、心脏病等疾病风险,每周吃一次即可。

2、芸豆

半杯(约合100克)煮熟的芸豆含锌0.9毫克。芸豆还含有可溶性和不溶性纤维,不仅有益消化系统健康,还能防止血糖骤升。红芸豆煮熟后加入橄榄油和一些小茴香,是不错的减肥小吃。

3、腰果

1盎司(约合28克)腰果中含锌1.6毫克。腰果中还含有健康脂肪、叶酸、B族维生素和维生素K。无盐腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或凉拌菜中食用。

4、鸡肉

3盎司熟鸡肉含锌2.4毫克。鸡肉是维生素B6的重要食物来源,有益大脑功能的正常发挥。咖喱鸡肉加酸奶就是不错的营养搭配。

宝宝补锌的食物有哪些?
蒜蓉豌豆苗

扩展阅读:儿童补锌食5物,促进生长发育

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