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早晚温差大,小心感冒!

2019年09月26日 健康饮食 暂无评论 热度 16℃

最近早晚温差开始变大,有些朋友一个不小心就感冒了!很多人都觉得可能是自己穿少了,才让感冒有机可乘。可是,免疫力低下可能才是根本原因。下面小编带大家一起来看看秋季吃什么食物增强免疫力吧!

一、增强免疫力的食物

1、菌菇类食物

菌类植物的营养价值十分丰富,含有较多的蛋白质,碳水化合物,维生素等等,还有微量元素和矿物质,多吃可增人体免疫力。像日常食用的蘑菇,它是高蛋白、低脂肪、低热量、高纤维素的食品。既适合儿童生长发育期食用,又适合患有高血压、高血脂的中老年人食用。

2、奶制品

奶制品除了可以为人体提供大量的钙元素之外,还能提供大量蛋白质,维生素和矿物质,这些物质是防止骨质疏松症的关键因素,人体每天摄入3分量的低脂奶制品,同时配合适当的运动,就能够达到强健骨骼,提高免疫力的目的。

3、红萝卜

萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。

早晚温差大,小心感冒!
五彩虾仁

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