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白领遇到“秋乏”,应对有妙招

2019年09月25日 健康饮食 暂无评论 热度 233℃

秋乏对于上班族来说是一种严峻的挑战,上班时间困倦不已,大脑迷糊,着会影响到工作的,那么白领一族该如何应对秋乏呢?

白领如何预防秋乏

饮食尽量清淡

保持饮食清淡,不吃或少吃辛辣烧烤类的食物,包括辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等。

从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。适量增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

不吃油腻食物。油腻食物会在体内产生易使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜水果,多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

白领遇到“秋乏”,应对有妙招
三文鱼豆腐羹

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