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胆固醇高不能吃什么 这类人群不要吃蛋黄

2019年09月20日 饮食禁忌 暂无评论 热度 40℃

 

  现在到医院去检查身体,会发现很多人都有胆固醇高的问题。胆固醇高的话对于健康是有很大的危害的,可能会造成多种疾病的发生。很多原因都会造成胆固醇高,感兴趣的朋友可以了解一下。胆固醇高不能吃什么?一起来看文章吧!

  胆固醇高不能吃什么

  1、蛋黄

胆固醇高不能吃什么 这类人群不要吃蛋黄

  胆固醇如果比较高,那么蛋黄就不宜多吃了。鸡蛋是我们平时几乎每天都在爱吃的东西,它的蛋黄中胆固醇含量是比较高的,对于常人来说,一天吃三个以下的蛋黄都没有问题,但是如果已经有胆固醇高的情况了,就不要吃蛋黄了。

  2、动物内脏

  动物的内脏很有大量的铁元素,一般针对贫血的患者都会建议要常吃,但是胆固醇比较高的朋友,千万不要吃内脏。内脏里面的脂肪以及胆固醇含量都非常高,即使偶尔吃一次也可能会造成体内胆固醇水平的急剧上升,因此一定要注意。

  3、动物的脑子

  动物的脑子有很多人不敢吃,但是爱吃的人又非常爱吃。不管是什么动物,脑子的胆固醇含量都是极高的。比如说猪脑,一百克的猪脑中约有两千六百毫克左右的胆固醇,这个数字的非常惊人的,也就是说一筷子都不能吃,一定要远离。

  4、乌贼

  虽然许多无脊椎动物都是以脂肪含量少,胆固醇低而广受人们喜爱的,但是乌贼却属于其中的异类。这是因为每100克乌贼的胆固醇含量会高达400毫克以上。

  5、椰子油、奶油、黄油等

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  虽然牛奶不属于高胆固醇类食物,100克牛奶中胆固醇含量仅为45毫克左右,但奶制品会引起高胆固醇血症。这时由于富含饱和脂肪酸的食物可使肝脏制造出大量的胆固醇,同时使得排出胆固醇的效率降低,使血液中胆固醇含量增多,过剩的胆固醇就会积聚在动脉中。这些油脂中的饱和脂肪酸还可以促进肝脏合成更多的胆固醇。

  6、动物性脂肪

  如牛油、鸡油、鱼油多含饱和脂肪酸,饱和脂肪酸会促使胆固醇的合成,又由于动物性脂肪难以消化,使肝脏过度工作,也会降低其清除胆固醇的能力。过多过量摄入动物性脂肪,是有害身体健康的,这个是众所周知的事实,但是,长期单一性地依靠植物性油脂来作为人体脂肪来源,也是有害身体健康的,这个事实很多人没有认识到。高胆固醇患者一定要减少动物性油脂的摄入量,但不能完全拒绝摄入,要适量补充,这样更能保护血管。

  胆固醇高的原因

  1、不健康的生活方式也会导致胆固醇异常,比如说有些人喜欢吃高盐、高脂的食物。在日常生活中还缺少锻炼、过度疲劳等等都有可能会导致我们的健康出现问题。研究表示,大概有一半的慢性疾病都是因为不健康的生活方式导致的,所以平时要保持健康的生活方式。

胆固醇高不能吃什么 这类人群不要吃蛋黄

  2、有很多胆固醇高的情况是由遗传而来的,比如高胆固醇、高甘油三酯以及混合高脂蛋白等,都是可以在家族内遗传出现的。

  3、很多疾病也会导致人体内的胆固醇过高,比如糖尿病、肾病综合征以及甲状腺机能减退等疾病,都会使患者的代谢出现问题,从而造成胆固醇高。

  4、有一些药物如果长期服用的话,也会造成胆固醇高的现象,比如糖皮质激素类药物以及避孕药等。

  能够引起人们胆固醇高的原因还是很多的,不仅仅是大家所认为的,吃了过多含胆固醇偏高的食物那么简单。

  胆固醇高的危害

  1、胆固醇高会损害人的骨骼以及牙齿,很可能会造成人的骨质疏松。还会让人的牙齿与牙隙的沟隙会变大,使得防御细菌侵入的功能失调,从而患上牙周疾病。

  2、人体内的胆固醇超过了正常值以后,便会加大患上心脑血管疾病的可能。因为胆固醇会使心脏动脉变窄,从而引发心脏疾病。而且胆固醇越高,风险就越大,人们中风的可能性就会越高。

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  3、胆固醇过高会降低人的寿命,特别是对男性危害巨大。如果男性的血液胆固醇过高,就会加大患上前列腺癌的几率,还会造成肾衰竭等严重的肾病。

  总结:胆固醇高的人有很多的东西是不能吃的,可能一开始会感觉很不习惯,觉得很痛苦,但是习惯了之后就好。胆固醇患者记得一定要加强锻炼,研究已经发现运动可以很好的帮助调节和降低胆固醇,只要坚持锻炼,病情就会有所好转。

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