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呼啦圈减肥,注意这几个事项

2019年09月18日 健康饮食 暂无评论 热度 13℃

呼啦圈既方便运动,又锻炼了腰腹的力量,能很好的达到减肥的效果,深受广大女性朋友的喜爱。以下重点介绍一下呼啦圈对于减肥究竟有哪些促进作用。

1、按摩功效显著

呼啦圈围绕着腰腹转动,对腰腹起到了按摩的作用,能够刺激肠道的蠕动,从而解决便秘的问题。

2 、有效锻炼深层肌肉,容易培养易瘦体质

身体在转动呼啦圈的时候,都是以大腰肌作为发力点,带动背肌和腹肌共同发力,充分调动了周围的深层肌肉,如果是专用来减肥的呼啦圈,重量上也会有所不同,在高速转动的同时,给身体带来的负荷也更轻,提高身体的新陈代谢,让体质逐渐变为易瘦体质。

3、调整骨盆的结构

有的女性经历完生产之后,形体状态改变了,尤其是骨盆松弛,腹部脂肪堆积,看上去臃肿颓废。这种情况下运用呼啦圈减肥,前后晃动腰部的动作,能够锻炼支撑骨盆的腰部肌肉,逐步调整变形的骨盆,坚持练习一段时间,骨盆、背部都会变得紧实。

4、迅速燃烧脂肪

在转动呼啦圈的时候,配合着有节奏的呼吸,大约10分钟就能消耗掉100大卡的热量,坚持20分钟以上,燃烧脂肪的效果更佳用呼啦圈锻炼还是需要一定的技巧,有的女生认为呼啦圈重量越大,减肥效果越好,其实是不正确的,呼啦圈的重量过大,在转动的时候需要花费很大的气力才能运转起来,在长时间的运动下,大重量会对腹部、背部的内脏造成撞击,可能损伤身体。

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