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眼睛疲劳、干涩,你需要保护眼睛了!

2019年09月17日 健康饮食 暂无评论 热度 21℃

随着各种类型的电子屏幕的广泛使用,各个年龄层的眼睛疲劳问题愈来愈突出,如果看电视、阅读或看东西容易眼睛疲劳怎么办呢? 

一、护眼食物

1、胡萝卜

胡萝卜应该是最常被提起的护眼食物了吧,其实它除了大家都知道的维生素A外,还含有一个非常重要的护眼物质,抗氧化剂β-胡萝卜素。有了这两种物质加持,造就了它是护眼最佳食品的地位。如果你常感到眼睛酸涩,就多吃胡萝卜吧。

2、枸杞子

枸杞子主要的功能就是补肾,而肝与肾同源,因此枸杞子也能起到补肝明目的作用。特别是搭配上菊花冲饮,可以有效的缓解眼部疲劳。

3、菠菜

要预防眼睛出现早衰,就需要一种叫做叶黄素的物质。而这种物质在菠菜上含量是比较丰富的。有研究证实,长期喜食菠菜的人群,眼睛衰老状况要比不吃菠菜的人好很多。另外,菠菜中还含有钙镁钾元素,可以增强眼部周围肌肉的弹性,并且可以起到预防近视的作用。

眼睛疲劳、干涩,你需要保护眼睛了!
小鸟上树

扩展阅读:菠菜的食用大全

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