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减肥,从早餐开始

2019年09月12日 健康饮食 暂无评论 热度 39℃

在我们每天当中,其实最重要的一顿就是我们的早餐,就算你是在减肥的过程中也好,早餐也是必不可少的,而且对于减肥的人来说,吃早餐才能起到减肥的作用。那么在这里,小编给大家介绍一下减肥的健康早餐,希望在这里可以帮助到大家。

1、豆浆

早餐的时候,豆浆配上其他的主食,这也是一个非常不错的减肥早餐。我们可以尝试自己做豆浆,其实自己做豆浆非常的简单,在网上买一个豆浆机,提前一个晚上把豆浆先浸泡好,早上起来的时候,先把大豆煮十分钟,然后把大豆放到豆浆机里面只需要十分钟的时间,一晚热腾腾的豆浆就可以喝了。而且在豆浆里面,它还含有很多的营养物质,除了黄豆之外,我们还可以加入其他的配料,例如黑豆或者红豆。

2、一个玉米+胡萝卜粥

给大家介绍的这款早餐,它的能量非常的低,而且蛋白质非常丰富,所含的脂肪也非常少。而且这一款早餐,它的做法也非常的简单。

在晚上的时候,先把玉米提前煮好,第二天早上用微波炉加热就可以了,然后把胡萝卜丝加到白粥里面,煮熟之后用盐去调味。吃了这一款早餐之后,可以让我们的口气保持清新。

减肥,从早餐开始
藜麦大豆燕麦豆浆

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