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女性必看:如何保养子宫

2019年08月29日 健康饮食 暂无评论 热度 12℃

子宫是女性重要的生殖器官,担负着女性孕育后代、保护卵巢、维持内分泌平衡、促进女性造血系统的更新等重要作用,因此保护子宫健康对于女性来说至关重要。如何保养子宫?

一、保养子宫食物

1、紫菜:帮助子宫排废

海藻类食物含有丰富钙、铁、钠、镁、磷、碘,因此对人体非常有益!而平日经常会吃到的紫菜因生长在浅海岩壁,所以营养十分丰富,不论是蛋白质和碘含量都非常高。同时紫菜成分有维他命B1和镁,身体吸收后能帮助骨骼生长、防治心血管疾病、有效地调节血液酸碱度,更可以预防妇女病。不过紫菜属寒凉食物,绝不可以吃过量。

2、黑豆:补充植物雌激素

豆类食品中含有植物雌激素,而黑豆中的雌激素含量是最高的,营养价值也高,女性经常食用黑豆,能有效补充植物性雌激素,对于子宫和卵巢的保养是有极好的作用的。

3、牛蒡:改善月经失调

牛蒡经常放入食疗餐单之一,皆因牛蒡的植物纤维十分丰富。它含有大量胡萝卜素、蛋白质、脂肪、维生素A、B1、C、钙、磷、钾、铁、膳食纤维,以及人体必需的各种氨基酸,其中精氨酸更可以有效保护子宫和卵巢。牛蒡可以清除血管中的废物,加快细胞的新陈代谢,同时促进女性荷尔蒙分泌、可以改善月经失调和预防卵巢疾病。

4、香蕉:减低经痛症状

香蕉经常被拿作做甜品,香甜的味道令人心情也自然愉快起来。事实上,香蕉含有丰富维他命B6,可以减低月经时的经痛症状。同时香蕉成分的钾可以减少身体浮肿,月经后必吃!可是香蕉也是寒性的,因此身体寒凉的人要适量吃。

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凉拌紫菜

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