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秋季养肺,可以这么做

2019年08月28日 健康饮食 暂无评论 热度 12℃

现在已经是秋季了,而在这个时候我们肯定是要进行养肺工作的,那么你知道秋季养肺有什么方法吗?养肺工作赶快做起来吧!

秋季养生该如何养肺

1、吸水蒸气养肺

准备好一杯热水,之后将脸靠近水杯,用鼻子对准茶杯吸入水蒸气,每次坚持约十分钟,每天早上和晚上各进行一次就好了。这样做的目的是,帮助滋润肺脏。当然,水太热的话,水蒸气也比较热,吸入的时候,鼻子会感到不舒服。为了避免这种情况,要慢慢从温水开始,等鼻子慢慢适应了以后,再更换比较热一些的水。

2、抓住最佳养肺时间

一天当中最适合养肺的时间是早上七点到九点,因为此时的肺脏功能最强,建议这个时候应该进行慢跑运动,通过进行有氧运动,有助强健肺脏功能。所以说,大家务必要抓住这个最佳的养肺时间,同时做好保护准备。

此外,晚上九点到十一点之间的这段时间里,是肺脏功能最弱的。为了保护肺脏,建议吃完晚饭以后,切一块梨放在口中,一直含着直至进行睡前刷牙时,再把梨吐掉。这样做,对于肺脏能够起到滋润作用。

3、主动咳嗽几次

身体健康的时候,主动做咳嗽这个动作,有助清除呼吸道、肺部的有害物质,让肺部的损害减少。所以说,建议大家在早上起来以后,找个空气比较清新的地方,主动咳嗽几下。如果选择在房间内做这个动作的话,建议要经常开窗通风,这样房间内浑浊的空气才能被更换出去,从而让清新的空气流进来。

秋季养肺,可以这么做
桂花雪梨汤

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