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月经期间减肥,注意这3个细节

2019年08月16日 健康饮食 暂无评论 热度 4℃

在减肥期间都要经历几天的月经期,如果是可以停止的,建议在月经期停止减肥,如果不能停止,在月经期也要适当的注意,那如何注意?

1、在月经期间减肥要在饮食上下功夫

每一个人的经期反应是不同的,有的人月经期食欲下降不爱吃食物,有的人月经期食欲特别好,能吃很多的食物。无论如何,在经期都要控制食物的选择,千万不能吃太多油腻的食物,不能吃太多油炸类的食物,也要少吃一些猪肉,可以吃一些蔬菜和水果。但是选择水果一定要注意,不是所有的水果都适合在经期吃的,不要吃一些凉性的水果,因为凉性的水果容易引起宫寒,不利于经血的排出,要选择一些温和的水果,这样可以摄入足够的纤维素和维生素,有利于缓解便秘,为身体补充营养。

2、月经期千万不要节食

很多女性觉得月经期是最好的减肥时段,所以,在月经期间以不吃饭的方法来减肥,其实这样的方法是错误的,也是非常危险的,因为女性在月经期间身体很虚弱,经血中也会流失大量的维生素和矿物质,如果在月经期节食,就会导致身体的营养素补充不足,很容易引起内分泌失调甚至更严重的疾病。所以,切记千万不要在月经期节食减肥,如果食欲不佳,可以减少进食,但是绝对不能节食。

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脆拌黄瓜

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