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常吃坚果好处多 但这4类人最好一口也别吃

转载自: 凤凰网 丨  1个月前 (08-12) 丨  归档于: 素食禅茶

常吃坚果好处多 但这4类人最好一口也别吃

图片来源:凤凰网佛教 摄影:于静茹

坚果是植物的精华部分,含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维,有降低血胆固醇、降血脂、预防动脉硬化的作用;坚果还含有较高的维生素E,能够清除体内自由基,防止细胞老化,对延缓衰老、改善心血管系统活力有一定效果。尤其对于工作量大的上班族来说,在上午10点或者下午3点左右可以吃一把核桃仁、开心果这一类的坚果,有着很好的放松大脑、修复脑力的功效。但是,有四类人并不适合吃坚果,是哪四类人呢?

一.正在腹泻的肠胃疾病患者

坚果当中富含大量膳食纤维和大量油脂,有较强润肠作的用,对于正在腹泻的人,或者是消化道急性感染者都需要暂时避免吃坚果。

二.幼儿不适合吃坚果

坚果一般都是比较硬,大颗粒的形状,对于咀嚼和吞咽能力都没有充分发育的小孩来说,容易呛住造成坚果卡住食道,甚至滑入气管,引发严重后果。

三.口腔溃疡或咽喉疾病患者

很多坚果都经过了高温烤制,炒制或者油炸,本身就非常容易引起上火,如果口腔溃疡患者或者咽喉疾病的人吃了坚果,就更容易引起口腔和咽喉的干燥和不适感,加重不良症状。

四.对坚果过敏者

极少数人对坚果有过敏反应,会产生皮肤瘙痒、咽喉水肿等反应,此类人士应禁食坚果。

常吃坚果好处多 但这4类人最好一口也别吃

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