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巧用药膳,缓解失眠

2019年08月09日 健康饮食 暂无评论 热度 9℃

想要远离失眠,一定要注意平时保持良好的心态,睡前不要忧过多,白天不要睡太多,卧室的灯光可以设置成易入睡的亮度等等,有失眠痛苦的朋友又不想吃药的情况下,可以选择食用一些药膳食疗方进行治疗。

1、莲子百合瘦肉汤

食材:莲子、百合、瘦肉。

做法:莲子提前浸泡几个小时,百合洗净,瘦肉洗净切块,将三种食材放入锅内加适量清水煲成汤即可调味食用。

功效:清心安神、调中益气。

2、甘草红枣汤

食材:甘草、红枣、小麦。

做法:将三种食材洗净,红枣去核,一起放入锅中,倒入两碗清水,将两碗水煎至剩一半后就可以关火,滤掉药渣饮用即可。

功效:养心安神、健脾和胃。

巧用药膳,缓解失眠
南瓜红枣汤

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