A-A+

骨质疏松是“无形杀手”,让你的骨头变糠!

2019年08月05日 健康饮食 暂无评论 热度 14℃

一说起“骨质疏松”,好像大家对这个事都很有经验。随着年纪的增长,老年人钙质的流失,都会出现骨质疏松的情况。因此骨质疏松症被称为“无声杀手”,那么,老年人骨质疏松吃什么好?

吃什么对骨质疏松好

1、海米

海米之中所含有的营养物质是非常丰富的,不仅富含有蛋白质,其中微量元素的含量也是非常丰富的。专家告诉我们,海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的,经常吃能够有效的预防骨质疏松症。

2、菜油

现代医学研究发现,菜油之中所含有的营养成分是蔬菜之中的佼佼者,特别是其中所含有的钙元素以及铁元素更是非常的丰富。日常如果能够多吃一些菜油,那么就能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。

3、黑芝麻

黑芝麻是一种非常好的补钙食物,其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍,多吃不仅能够有效的预防骨质疏松,同时还能够起到很好的养生作用。除了服用黑芝麻之外,芝麻酱也是一个非常不错的选择。

骨质疏松是“无形杀手”,让你的骨头变糠!
海米萝卜丝

扩展阅读:海米的食用大全

标签:

给我留言

您必须 登录 才能发表留言!