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熬夜是家常便饭,熬夜后如何恢复?

2019年07月02日 健康饮食 暂无评论 热度 6℃

现代人随着生活压力的加大,熬夜是白领们经常遇到的事儿,工作量大的时候,熬夜更是家常便饭,那么熬夜后如何恢复呢?

一、长期熬夜有什么危害

1、导致肥胖

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

2、可能引起糖尿病

每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高5倍。

3、血压会升高

睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

4、年老者容易跌倒

睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

5、容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁症,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

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