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夏季祛湿,尽早开始

2019年06月20日 健康饮食 暂无评论 热度 9℃

夏天不仅雨水多,而且大多时间都是在空调屋里度过,时间长了就比较容易在体内积累湿气,对身体健康是很不利的,所以防湿祛湿要尽早开始,下面快来看看吧!

夏季如何防湿祛湿

1、选对祛湿食物

A、冬瓜,利水作用很强,吃它容易排尿,湿气也就容易跟着尿液排出体外,进而起到祛湿效果。建议利用它煮汤食用,帮助你的身体补水,同时祛湿。

B、扁豆能健脾化湿,湿气重的人吃它很适合。建议平日里买一些扁豆和苡米,洗好后,煮粥食用,帮助祛湿。

C、马齿苋,这种蔬菜常吃有助清热祛湿,想要祛湿的话,平日里可以适量吃一些。比如可以洗好后,放入开水中捞煮,在捞出来放在盘中,加入食盐、花生油、生抽、胡椒粉,一起搅拌均匀食用。比如说洗好后切碎,和大米一起熬煮成粥。

2、通过运动

运动的时候,身体会大量出汗,身体内的湿气,就会跟着汗液一起排出来的,从而减少湿气的积累。所以说,平日里要多运动,比如说报个健身班,或者说走一走路。

夏季祛湿,尽早开始
红豆薏仁红薯米糊

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