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焦虑不安,饮食来安抚

2019年06月13日 健康饮食 暂无评论 热度 10℃

焦虑是一种十分不健康的情绪,通常伴随生理变化,影响身心健康,焦虑紧张情绪对肠胃健康以及食欲有一定的影响,当我们发现自己有焦虑情绪,而不知如何缓解时,可以吃一些有安抚情绪作用的食物来改善。

焦虑吃什么可以缓解

1、低脂牛奶

调查发现人体在摄入比较多的钙后,心情会更加的好,更容易获得快乐,不再容易紧张、暴躁焦虑了,而日常生活中牛奶、酸奶与奶酪是钙的主要来源,特别是低脂牛奶和脱脂牛奶钙含量更加的丰富。

2、樱桃

樱桃在西方被称为自然的阿司匹林,因为樱桃中含有一种物质叫做花青素,这种物质可以制造快乐,科学家研究发现,人在心情不好的时候多吃一些樱桃心情会很快获得好转,比任何药物都管用。樱桃可以有补充花青素的作用,而且还可以有提高体质的作用,对于舒缓你心情有好处。

3、香蕉

抗焦虑的食物还包括一种大家比较熟悉的食物,那就是香蕉,香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪。

焦虑不安,饮食来安抚
大果粒芒果香蕉酸奶

扩展阅读:香蕉的食用大全

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