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还在犯困么?快来学学对抗疲劳的方法吧!

2015年06月07日 谣言粉碎机 暂无评论 热度 140℃

你是否醒来全身无力,白天昏昏欲睡,下午体力不支?近来的研究发现,在英国,五分之一的患者因疲劳去就医。引起疲劳的原因包括了睡眠缺乏、血液中铁元素缺乏,以及咖啡的过量摄入。据《每日日报》报道,为和疲劳作斗争,专家推荐吃黑巧克力(富含提高情绪的抗氧化物)以及姜茶(含天然兴奋物),当然了除此之外还有一些其他方法也可对抗疲劳,快来看看吧!

还在犯困么?快来学学对抗疲劳的方法吧!

黑巧克力:黑巧克力是天然的刺激物,富含抗氧化物和提高情绪的物质。

玛卡粉:这是一种用秘鲁浆果制成的粉,富含维生素B,营养丰富,是天然提高情绪的物质。疲惫时挖一茶勺冲着喝。

姜茶:切一小片的姜泡入热水,姜茶的刺激物成分一定会令你精神抖擞。

呼吸:白天可以做些深呼吸练习,以增加体内的盐含量。通常吸四次、呼六次。

科技宵禁:晚上9点后就停止使用任何电子设备。白天后仍然超时暴露在手提电脑、手机或任何电子产品前,意味着原本随着天黑而变化的天然荷尔蒙分泌将受到影响。

睡前几小时不要喝东西:如果这么做,液体会充盈膀胱,导致干扰睡眠。

利用早晨:可以提早起床,一边听激情演讲、讨论或视频,一边做活跃运动。这样会让整个人都清醒,从而保持充沛的体力。

冥想:花时间做冥想、做一天的规划。这能帮助你集中精力,感觉每天都高效而目标明确。

记饮食与能量日记:控制食物对你的影响是个绝妙的办法。你可以发现哪些食物有助于保持体力。

模拟光照:模拟光照会使大脑清醒,就像人们看到自然光一样。坐下来,想象光照渐渐渗入并充满脑海,这种方式即平缓又有效,能帮助重获活力。

躺下:全身的放松休息是最有效的自我休整方式——甚至短短几分钟就可以让你紧张的神经得到彻底放松的方式。如果你没法这么做,那就用舌头舔舐口腔顶部,唤醒直接通往大脑的神经。

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